Odporność naszego organizmu to nic innego jak swego rodzaju niewidzialna bariera, która chroni nas przed wnikaniem różnego rodzaju patogenów. Kiedy nasza odporność jest słaba najczęściej czujemy spadek formy, a dodatkowo często chorujemy i w szybki i prosty sposób zarażamy się od innych osób. Nie każdy z nas widzi jednak związek pomiędzy naszą dietą a tym, na jakim poziomie  jest nasza odporność.

A związek jest oczywisty! Jak wzmocnić odporność dietą? Warto zacząć od przeanalizowania tego, co jemy i oszacowania, czy nasza bieżąca dieta dostarcza naszemu organizmowi ważnych witamin i minerałów. Jeśli nie- warto zadbać o odpowiednie odżywianie ze szczególnym uwzględnieniem tych substancji i pierwiastków, które mają największy wpływ na odporność naszego organizmu.

Najpopularniejsza z witamin dobra na odporność- witamina C

Z niejednej reklamy telewizyjnej dowiemy się, że witamina ta mocno wpływa na naszą odporność. Zastanawiając się więc, jak wzmocnić odporność dietą, warto zacząć od zatroszczenia się o to, aby dostarczała nam ona witaminy C. Można ją znaleźć w pietruszce, czarnych porzeczkach, pomarańczach czy nawet w truskawkach. Jak więc za pewne podpowiada nam intuicja, produktami dobrymi na poprawę naszej odporności będą warzywa i owoce, które generalnie obfitują w pełną gamę różnego rodzaju witamin i wartościowych pierwiastków.

Witamina D też ma ogromny wpływ na odporność

Ostatnio wiele się słyszy o tym, że witamina D jest ważna dla naszego organizmu z wielu powodów, a jednym z nich jest właśnie wspieranie odporności. Problematyczne może być jednak to, że witaminy D nie da się w odpowiedni sposób dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem. Witamina ta syntezuje się w organizmie pod wpływem słońca, jednakże w porze zimowej jest tego słońca zdecydowanie za mało. Tym samym mogą pojawić się jej znaczne niedobory. Dlatego też w okresie zimowym dobrze jest suplementować witaminę D odpowiednimi preparatami. Warto bowiem mieć świadomość tego, że niedobory witaminy D mają także wpływ na nasze samopoczucie. Przyjmując odpowiednie dawki tej witaminy wzmacniamy mechanizmy obronne naszego organizmu.

Dieta a zdrowie- o czym jeszcze warto pamiętać? Gdzie szukać wsparcia i motywacji?

Tak naprawdę, zdecydowanie najlepsze rezultaty daje regularne dbanie o to, co jemy. Nasza dieta wpływa bowiem także na nasz wygląd zewnętrzny i na to, jak czujemy się we własnym ciele. Jeśli nie do końca mamy czas na pracochłonne układanie jadłospisów- pomocna może okazać się wizyta u dietetyka. Nieraz jest to najlepsza recepta na poprawę swojego stanu zdrowia. Specjalista taki jak dietetyk będzie w stanie zaproponować nam odpowiedni sposób żywienia także z uwzględnieniem naszych nietolerancji pokarmowych czy też innych celów żywieniowych, takich jak chociażby delikatna redukcja wagi. Specjalnie opracowane jadłospisy pozwalają jednocześnie jeść zdrowo, ale i smacznie, co pozwala utrzymać naszą wewnętrzną motywację do zdrowego odżywiania się.